保健小常识 做这些动作可以清醒一整天

发表于 2019-06-19 19:54 发布者:都市体验网 评论:0 浏览:263

日常生活中,梳头、转眼睛、嚼东西……都是我们常会做的动作,可是如果在适宜的时分以适宜的频率做这些动作,就能够让你一天不疲惫,醒脑一整天呢。

一、踮脚尖

人在踮脚时,由于双侧小腿后部肌肉的缩短揉捏,可促进下肢血液的回流,加速血液循环,然后缓解下肢酸胀及避免下肢静脉曲张和皮肤色素沉着。具体*法:双足并拢着地,用力踮起脚跟,坚持2~3秒,可重复屡次。

二、梳头

梳头能够*头部的穴道,起到疏通经络,调节神经功用,增强排泄活动,改进血液循环,促进推陈出新的效果。北京养生会所提示常常梳头,可使人的面庞光润,精力焕发。平常每天可梳头3~5次,每次不少于3~5分钟,晚上睡前最好梳头一次。

三、伸懒腰

伸懒腰可引起全身大部分肌肉的缩短,使瘀积的血液被“赶”回心脏,然后大大添加血流量,改进血液循环。所以,常伸懒腰在促进人体肌肉缩短和舒张、增进肌肉自身血液活动的一起,还可带走肌肉中的代谢产物,起到消除疲惫的效果,使人感到全身舒展,精力直high。

四、深呼吸

深呼吸能够促进人的肺部排出浊气,添加肺活量和血液中的含氧量,加速血液循环。叩齿每日三餐前坚持全身放松,O唇轻闭,然后上下齿有节律地轻轻叩击。每次叩4~8下,可使牙齿巩固,并能防备牙病的发作。

五、转目

双目从左向右转14次,再从右向左转14次,然后紧锁顷刻,再迅速睁开眼睛。终年坚持,可使眼睛运转灵敏,去内障外翳,兼能纠正近视、远视。

六、搓足心

北京养生会所告诉您每天晚上洗脚后、上床之前搓足心20分钟,对健足强身十分有利。这是由于搓足底涌泉穴有改进体质、进步机体免疫力的功用。


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