日常生活中，梳头、转眼睛、嚼东西……都是我们常会做的动作，可是如果在适宜的时分以适宜的频率做这些动作，就能够让你一天不疲惫，醒脑一整天呢。
一、踮脚尖
人在踮脚时，由于双侧小腿后部肌肉的缩短揉捏，可促进下肢血液的回流，加速血液循环，然后缓解下肢酸胀及避免下肢静脉曲张和皮肤色素沉着。具体*法：双足并拢着地，用力踮起脚跟，坚持2～3秒，可重复屡次。
二、梳头
梳头能够*头部的穴道，起到疏通经络，调节神经功用，增强排泄活动，改进血液循环，促进推陈出新的效果。北京养生会所提示常常梳头，可使人的面庞光润，精力焕发。平常每天可梳头3～5次，每次不少于3～5分钟，晚上睡前最好梳头一次。
三、伸懒腰
伸懒腰可引起全身大部分肌肉的缩短，使瘀积的血液被“赶”回心脏，然后大大添加血流量，改进血液循环。所以，常伸懒腰在促进人体肌肉缩短和舒张、增进肌肉自身血液活动的一起，还可带走肌肉中的代谢产物，起到消除疲惫的效果，使人感到全身舒展，精力直high。
四、深呼吸
深呼吸能够促进人的肺部排出浊气，添加肺活量和血液中的含氧量，加速血液循环。叩齿每日三餐前坚持全身放松，O唇轻闭，然后上下齿有节律地轻轻叩击。每次叩4～8下，可使牙齿巩固，并能防备牙病的发作。
五、转目
双目从左向右转14次，再从右向左转14次，然后紧锁顷刻，再迅速睁开眼睛。终年坚持，可使眼睛运转灵敏，去内障外翳，兼能纠正近视、远视。
六、搓足心
北京养生会所告诉您每天晚上洗脚后、上床之前搓足心20分钟，对健足强身十分有利。这是由于搓足底涌泉穴有改进体质、进步机体免疫力的功用。