冬至养生法,储蓄健康过寒冬!

发表于 2019-12-22 21:24 发布者:都市体验网 评论:0 浏览:84

“三九补一冬,来年无病痛”。我们即将迎来了2019年最后一个节气——冬至,这一天也是数九的开始。古代对冬至很重视,有“冬至大如年”的说法。它是一年中白天最短的一天,此时“阴气盛极而衰”,生命活动开始由盛转衰,由动转静。我们应该顺时顺势养生,在冬至节气,为大家进行详细介绍冬至养生法,帮您储蓄健康过寒冬!

冬至养生法,储蓄健康过寒冬!

固本护气

冬至令气候趋寒,天地阳气潜藏,应之人体,冬季亦为人体养精蓄锐的最佳时段。在这个阶段,人类不仅仅在起居方面注重养生,也应重视饮食冬令进补。谈到饮食上,冬至饺子是必不可少的,更重要的是冬至吃饺子,好处多。

从膳食结构角度看,饺子的馅料都包在面皮中,可以做到谷类与菜果、肉类的适宜组合,使主副食搭配合理,营养丰富并酸碱平衡,膳食宝塔形结构。从营养角度看,饺子以水(汽)为传热介质经蒸煮而熟,可以使食品中淀粉类多糖充分裂解,利于人体吸收。合于中国人的肠胃于饮食习惯。符合“食饮有节”、“谨和五味”、“和于术数”的养生之道。

生活起居

冬至养生第一步就是体现在生活起居上。我们应该要早睡晚起,等待阳光出现后再出来活动为宜。同时,也要穿好贴身保暖衣物,以抵御寒气侵袭。另,若是在冬至时节前后能睡好午觉,在养生中具有重要作用,既能保养神气,也能劳逸结合,达到养生的目的。

穴位贴敷治疗

冬至正处数九寒天,贴敷疗法通过药物外敷治疗疾病,避免了服给药可能发生的肝脏首过效应及胃肠道因素的干扰与降解作用,无损伤脾胃之弊,治上不犯下,治下不犯上,治中不犯上下,是更为安全方便的给药方法。

“三九”时节,进行穴位贴敷治疗,是将特定的敷贴药物研成细末,用生姜汁调成糊状,贴敷于人体重要俞穴(如肺俞、心俞、膈俞、脾俞、肾俞等)上,每次贴2至4小时,每隔九日敷贴一次,连续3次为一疗程。三九时贴敷3次,连续贴敷3年为一个疗程,可获得满意疗效。

保持室内通风顺畅

冬至气候寒冷,气温低下,不少人为了防寒保暖,在家的时候习惯紧闭窗户,这种做法是不科学的行为。若长时间待在不通风的室内,室内的二氧化碳就会急剧增加。在加上汗水的分解产物,消化道排除不良气体等,将会导致室内空气质量大大下降,从而会使人在这样环境中出现头晕、食欲不振等现象,不利于人体养生。因此,冬至应该尽量开窗换气,保证室内拥有一定量的新鲜氧气。


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